にのうで♪を
美しくする！
「服の上からでも♪わかる印象」
つまり、人から見られた時の
「わぁ！キレイな人だな～」って
印象づける～大事な大事な「総合力！」(うんうん！（笑）)
←がめっちゃ！
大切なことを私は知ってるので
そこ！こだわってます♪。
特に！ブライダルエステのお客様にも
大変悩みの多い、「にのうで」！。
「ぱっ！」っと見たときに、
①「丸～く、肩と腕の幅がひろくなってる～にのうで」と
②「薄っぺらく、きゃしゃなにのうで」の、
どちらが？「みんながあこがれるキレイな人印象」見えるでしょうか？
素直な貴女が～素直に考えると～ですね、後者ですよね♪。
ここ数年サロンで感じるのですが、
本当に…この、にのうで悩みは、「年齢とわず」…。
たくましさが…出るんです～出てる人多いです～と
感じています。
「にのうで」悩みを感じる1つの要因は…、
●「顔が身体の位置より、前に出てる」
つまり、「姿勢が悪い」事…と思います。
もちろん♪
私も～自分自身そう感じる姿勢に「パソコン」や「スマホ」、
仕事柄～施術している時（フェイシャルとか）下向いてます
ので、
日々、気をつけています♪。
たんなる「筋トレ」だけではキレイにならない
にのうで♪
私がいつも気をつけている別ステップを
貴女も一緒にしていってみましょう♪。
にのうでを細くするステップ１
まず、自分の姿を「鏡」で見てみましょう！
今の自分の状態を「理解」すること～は、
とても大事な作業です♪。
鏡の前で、
横向きが写るように～立ってみましょう。
チェックするポイントは、
「肩の位置」。
横のスタイルが写って、「あっ、お腹が…」って
目がいきやすい（涙）ですが、
今回はそこではなくって、
「肩のてっぺん」の位置が、前側に…
ぐ～～～っと、
内側入ってしまっていませんか？
（ね？！私もすぐそうなっちゃう）
このタイプは首こり、肩こりが
ひどい方にも多いです。
つらいけど～「まじまじ」と、見て身体に「気づき」を
感じさせてあげてください。（これも大事です）
肩を動かしてみて！上下ではなく、前～後ろに♪動かしてみて♪
（動く？首肩がバリバリで動かない？などチェックしよう）
ちょっと、
胸を突き出してみましょう！
（肩がよりぐ～っと動いたでしょ？笑）
そう！
ここで肩が大きく動かせるようになった（動くようになった）人は、
細かったあの頃…よりもかなり、
にのうでも…たくましく…肉付いてしまっているはずです…。
ウエディングエステをされなかった方の
お写真を見ると、
結構～この影響で、
「にのうで、腕シルエットが～ぼやん！ぼよ～ン！」と
していて、
シルエットが「ゆるい」感じ…。
ドレスに負けてる感じ…。
女性の「包容力」を感じさせる…(つまり、たくましそう)な感じ…。
「ふっくら」した感じ…。
まず、
辛いですが～「目で」見て、自分の状態が
どんな感じなのか～しっかり受け止め…(把握する)、
「どこ」がスッキリさせるといいのか？
目から～「脳」へ、感じさせてあげましょう！
肩の厚み…が出ている？のでは？
「幅」がある…感じといいますか、
肩の肉厚といいますか…
鏡を見たとき、
「厚み」を感じますか？
このタイプは、
普段から少し「猫背」気味になっている方が多いです。
●普段の「姿勢」アゴを引いて～胸を「張る」ように
意識して歩くように♪
そうしていくだけでも、
少しずつですが、変わってきますよ♪
この「普段から」っていうのが、
くせもの…で、
背中の筋肉が、
日々毎日の「重力に勝てなく」なっている
状態なので、
すぐに「だる～～ん」と、
しんどさに負けて、姿勢の悪い状態に戻したがります。
「コツコツ」と♪ね！
貴女のペースでいきましょう！
体幹！がすでに崩れてきている
身体に対して、「顔」が、
ぐ～～っと、
前に出ている姿勢で「歩くこと」で、
「美しい姿勢ができなくなる」つまり、
体幹が崩れきている状態です。
いつも「下をむいて」自信がない…
元気がない…、
そんな「暗い…」印象を与えてしまう姿勢。
この「姿勢」の積み重ねが、
歩き方にも影響している時もありますので、
ふ～～っと
一呼吸♪
力をぬいて♪
「気持ちのいい～♪お天気の中を歩いている気持ち♪」で
顔を上げて♪
普段みない（みえていない）景色をみながら♪
歩いていくようにしましょう！
いつも歩いているのに、
気付かなかった「景色」～、あ！お花が道に咲いてる♪
あれ！こんな所にあたらしい「パン屋さんが！」など、
みえてくる♪かもしれません♪
楽しいですよ♪
気を緩めること♪
「にのうで」に、関係なさそうですが、
これは、
にのうでに、
私が気を付けているポイントなので♪
お許しを。
いつも気持ちが～「ツンツン（笑）」「イライラ」
いつも何かに「怒っているわ」ってとき、
無意識に～「肩が上に上がって、お話ししている～」んですね。
たとえば、
警戒しまくってるとき、
お仕事で「強めに主張」しているとき、
「わかってほしい！」主張していたり…
人は無意識に、肩～ひじはって、話しています。
肩をぐ～っと上げてお話ししている状態（姿勢）です。
「不満、不安、疑う（もう～信じられない～って相手を無意識に警戒してる）」こんな時、
はっ！っと
「肩があがってたわ！」
ゆっくり、
深呼吸して♪
自分の肩の「力」を抜いてみてください♪。
意外と～♪
「どう？かな？」
と思いつつ～～肩の「力」を抜いてみると、
ふ～って、
肩が下に下がった自分がいて～♪→
「肩が下がったことで、あ～力入ってたんだ」って
気付く時も多い私です（笑）。
●「気づく！」ってことが
大事です！！
無意識だから、
気付かない～ことがほぼほぼ～多いのですから♪
気付けた自分に♪
「二重まる♪えらい！」って、言ってあげてくださいね！
客観的な所に～自分を置く
この「気づく」って♪
つまり、
自分を「客観的に見る」なのですが、
↑
見れてますか？？
けっして誰かと自分を比べるためではありませんよ♪。
今～「肩に力が入ってたんだな～」
とか、
「わたし今、顔がこわばってた？！」
などもね♪
「今の自分に気付く」
ってことです♪。
あなたの「感情」と身体はつながっています♪。
いつも「つらい」「悲しい」「しんどい」
とき、
身体やお肌も～あなたに
「訴えています」。
私は職業柄いつもお肌＆身体を触っているので
♪わかるようになりました。
あなたが
「楽しい」「心地よい」「嬉しい」
とき、
すご～～く「素直」に、
動いてくれるんですよ♪。
すごいんです！
あなたの持っている「キレイぱわー」って
本当にすごいんですから！
難しい表現をせずに言うと、
「あなたがなりたい！ように素直に動いてくれます」。
「ここがダメ」「～ねばならない」
「自分をさばいちゃってる」～とか、
無意識に自分で自分をイジメるための
「客観的にみる」では～ありません。
あくまで、
「ポジティブに♪」自分を持っていく為に
「客観的にみる」を使うのです♪。
あなたには、
自分でも知らなかったほどの「キレイになるパワー」が
あります！そして、ちゃんと発揮されるんです。
ほら♪ほら～～♪
「ま～さかぁ～！」って
自分を疑っていませんか？
「私にできるかしら？」って
自分に不安になっていませんか？
うふふ♪さっそく
「気付き」が出来ましたね♪
もう一度いいます
あなたの身体と感情はつながっています♪
「楽しい♪」「心地いいな♪」「嬉しいな♪」に
シフトちぇんじ！！
しましょう♪
日々続けられてこそ♪
無理なく「自分を苦しくさせない」程度で♪
キレイを日々つづけていきましょう！
ダイエットは「自分との向き合い、自分との闘い」ですもの♪。
↑
「あぁ～そこよね…」って
声が聞こえても～
「そんな日もあるさっ！」で
許してあげましょう♪
そんな時は、また気持ちを切り替えて
「始めればいいのです」から♪