そろそろいいかな～(^・^)と思い←（何がぁ～？と私らしい感じで）
久しぶりに、美容講座です。
（諸事情があって、会員様限定にしてました～(^_^.)）
今日は、背中の筋肉、「広背筋」のぢぢみ～
猫背や巻き込んだ肩！ （みなさんどうでしょうか？）は
バストが下がります！
二の腕のもふりそで…もついちゃいます！
「広背筋」とはなんぞや…(^_^.)
広背筋とは、背中を広く覆う筋肉。
（骨盤の上、腰椎胸椎、肩甲骨の下角から、上腕までつながる三角の広い筋肉です。）
この筋肉が、硬くぢぢんだままで 動かない状態が
長時間続くと、（デスクワークや五十肩など、）
バストもさがる、背中にもぜい肉が付く、 二の腕が太くなる…
背中が丸く…(ToT)たくましく…おっ男前に…。
巻き込み肩の肩は、たいていこの
広背筋がちぢんで、硬くがちがちになっています。
広背筋をまず、緩めることが大前提！！
よくご存知の手の平を合わせて胸の前で力を入れて行う
バストアップ法…従来のバストアップ体操は、ＮＧ！
巻き込み肩の人が↑の体操をすると、さらに広背筋を縮めて
しまい、バストが上がるどころか逆効果です～～！！気をつけて～～！！
思い出したかのように、モンテリフトバンド（手首足首用）を着けた方…(^・^)
（笑）私も今装着…しております（笑）！(^・^)。
今日は、ストレッチをご紹介します。
いすに座り、両腕を前にひじを曲げずに伸ばします。
手の平を上に、小指と小指をくっつけてください。
手の平を上に向けたまま、小指が離れないように
上体を右に回してください。小指が離れそうになったら２０秒キープ。
左も同様に。
まわしたときに、腰が反らないように注意！左右交互に５～１０回。
そして、バストアップストレッチです！！
体の前で、腕をのばし両手のひらを上に向ける。
小指をくっつける。
両肘から、手首をぴったりつけて、両ひじを９０度に曲げる。
ここで１０秒キープ。
その状態のまま次は、ひじと手を同時に上へ（天井から引っ張られているような感じ）に両腕を上げる。
１０秒キープ。
コレを５～１０回。
今日、テレビで二の腕の効果的な体操を朝イチでみました。
阿波踊り…できないっす。難しい…。
私の二の腕の体操は、とても簡単ですが効果的めんです。
ちゅんちゅん体操～（羽ばたいてみえるから～(^・^)）
これは、私から直接聞いてください(^・^)ね。
（そういえば、何年か前に以前の勤務した職場の方に
聞かれましたが、アドバイスなどは、
ご自分でお勉強して、お客様にアドバイスなさるべきと考え
教えなかった記憶が…(^・^)ごめんなさい）。
私が勉強してきた事や、最新美容や情報など伝授～～は、
美・ＴＯＲＩＫＯ会員の皆様へ！惜しみなく！伝授しますね！(^・^)
また、わいわい！美トークしましょうね！
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